홍어

건강한 신체를 가꾸기 위해서 꾸준하게 운동을 진행하는 것도 중요하다고 할 수 있지만, 그것보다 더 핵심이 되는 것은 바로 먹는 음식을 컨트롤하는 것입니다. 우리 몸이 필요로 하는 영양소가 충분하게 공급되지 않는다면 꾸준히 운동을 진행한다고 해도 효과를 보기 힘들다고 할 수 있습니다. 우리 신체에 필수적인 영양소로는 탄수화물, 지방 등과 같은 것들이 존재하지만 그 중에서도 단백질은 좀 더 신경을 써서 먹어야 합니다. 너무나도 당연한 얘기겠지만 너무 많이 먹거나 너무 적게 먹지 않고 딱 적당한 양을 섭취하는 것이 가장 좋겠습니다. 보통 체중 1킬로그램 당 0.8그램을 먹어주는 것이 좋습니다. 그렇기 때문에 다 큰 어른을 기준으로 남자의 경우에는 하루에 55그램에서 65그램 정도를, 여자의 경우에는 45그램에..