따숨 복지 정보통

복부비만은 어떻게 없애는 것이 가능할까요? 답은 바로 내장지방을 제거해야 한다는 것입니다. 그러기 위해서는 신체가 먹은 당을 energy로 쓰는 것이 아닌, 축적되어 있는 지방을 쓸 수 있게 만들어야 합니다. 복부비만 없애는 처방 4가지 중 첫 번째는 정제된 탄수화물을 먹으면 안 된다는 것입니다.이것을 너무 많이 먹으면 중성지방이 높아지고 내장지방이 쌓이게 됩니다. 그런데 이것을 먹지 않으면 우리 몸은 축적된 지방을 쓰게 됩니다. 복부비만 없애는 처방 4가지 중 두 번째는 단백질을 많이 먹어야 한다는 것입니다. 탄수화물을 먹는 양이 감소하면 신체는 근육에 자리를 잡고 있는 단백질을 쓰게 됩니다. 그렇게 쓰다가 어느 정도 수준이 되면 지방을 사용하게 되는데요. 그런데 단백질을 써서 근육이 줄어들면 기초대사..

식단만 제대로 관리해도 면역력을 좋은 수준으로 관리하는 것이 가능합니다. 프레시한 과일, 채소와 함께 수분을 충분하게 마셔주면 여러 가지 균으로부터 안전해질 수 있습니다. 오늘은 면역력에 좋은 음식을 확인하겠습니다. 면역력에 좋은 음식 첫 번째는 녹차와 홍차입니다. 어떤 연구를 보면 14일 간 홍차, 녹차를 매일 다섯 잔을 섭취한 사람이 그렇지 않은 사람보다 균 저항력이 열 배 더 좋은 것으로 나와있습니다. 면역력을 상승시키는 l테아닌이 많이 들어있는 것이 그 이유입니다. 면역력에 좋은 음식 두 번째는 조개입니다. 조개는 셀렌을 가지고 있는데, 이것은 백혈구로 하여금 시토카인을 만들게 서포트합니다. 시토카인은 우리 신체에 균이 들어왔을 때 그것을 제거하는 물질입니다. 면역력에 좋은 음식 세 번째는 소고기..