면역력에 좋은 음식 7

식단만 제대로 관리해도 면역력을 좋은 수준으로 관리하는 것이 가능합니다. 프레시한 과일, 채소와 함께 수분을 충분하게 마셔주면 여러 가지 균으로부터 안전해질 수 있습니다. 오늘은 면역력에 좋은 음식을 확인하겠습니다.

 

면역력에 좋은 음식 첫 번째는 녹차와 홍차입니다. 어떤 연구를 보면 14일 간 홍차, 녹차를 매일 다섯 잔을 섭취한 사람이 그렇지 않은 사람보다 균 저항력이 열 배 더 좋은 것으로 나와있습니다. 면역력을 상승시키는 l테아닌이 많이 들어있는 것이 그 이유입니다.

 

면역력에 좋은 음식 두 번째는 조개입니다. 조개는 셀렌을 가지고 있는데, 이것은 백혈구로 하여금 시토카인을 만들게 서포트합니다. 시토카인은 우리 신체에 균이 들어왔을 때 그것을 제거하는 물질입니다.  

 

면역력에 좋은 음식 세 번째는 소고기입니다. 소고기는 면역력을 상승시키는 미네랄, 아연을 많이 가지고 있습니다. 아연은 백혈구를 만드는 것과 관련하여 제일 핵심이 되는 요소입니다.  

 

면역력에 좋은 음식 네 번째는 버섯입니다. 버섯 역시 백혈구가 만들어지는 것을 가속화하고 제대로 일을 할 수 있게 서포트해줍니다. 다섯 번째는 고구마입니다. 피부가 면역력이랑 관계가 없는 것으로 알고 있는 사람들이 많습니다. 

 

그런데 신체가 최초로 균과 만나는 곳이 피부입니다. 피부를 단단하게 케어하려면 비타민 a를 잘 먹어줘야 하는데, 바로 이것이 고구마에 많이 들어있습늬다. 면역력에 좋은 음식 여섯 번째는 마늘입니다. 마늘은 콜레스테롤이 만들어지는 것을 차단하는

 

알리신이라는 물질을 보유하고 있습니다. 이것은 균에 저항하는 성분을 가지고 있는데, 면역력을 높이는데 아주 좋습니다. 실제로 한 연구를 보면 마늘을 섭취한 사람이 그렇지 않은 사람보다 고뿔에 걸릴 가능성이 낮은 것으로 나와 있습니다.

 

면역력에 좋은 음식 일곱 번째는 요거트입니다. 요거트는 여러 질환을 발생시키는 바이러스를 차닪내서 장을 단단하게 만들어줍니다.